Как считается
Единого «идеального веса» не существует — есть несколько ориентиров. Самый признанный — диапазон нормы по ИМТ (18,5–24,9): его калькулятор считает главным результатом. Любой вес внутри диапазона считается здоровым.
Формула Девина (1974) выведена для дозировки лекарств: 50 кг (мужчины) или 45,5 кг (женщины) + 2,3 кг за каждый дюйм роста выше 152 см. Индекс Брока — старый бытовой ориентир: рост минус 100, с поправкой ×0,9 для мужчин и ×0,85 для женщин.
Все формулы игнорируют состав тела: мышечная масса, тип телосложения и возраст меняют «здоровый» вес сильнее, чем разница между формулами. Относитесь к цифрам как к ориентиру, а не как к цели любой ценой.
Примеры расчёта
- Мужчина 175 см: норма по ИМТ 56,7–76,3 кг, Девин — 70,5 кг, Брок — 67,5 кг.
- Женщина 165 см: норма по ИМТ 50,4–67,8 кг, Девин — 56,9 кг, Брок — 55,3 кг.
Вопросы и ответы
- Какая формула самая точная?
- Для здоровья корректнее всего диапазон ИМТ — он единственный признан ВОЗ. Формулы одного числа (Девин, Брок) удобны как быстрый ориентир, но научной «точности» у них нет.
- Почему мой комфортный вес выше «идеального»?
- Формулы не учитывают мышцы, кость и возраст. Если вес стабилен, анализы в норме и самочувствие хорошее — цифра из формулы не повод для тревоги.
- Как быстро можно безопасно снижать вес?
- Ориентир диетологов — 0,25–0,5 кг в неделю за счёт умеренного дефицита калорий. Быстрые диеты дают откат: теряется вода и мышцы, а не жир.